Tài liệu Ôn tập môn Thể dục Khối THPT - Tuần 21 đến 24 - Năm học 2019-2020 - Trường THPT Lê Trực

 TRƯỜNG THPT Lấ TRỰC
TỔ TDQP
 Tuyờn húa, ngày 14 thỏng 3 năm 2020
 TÀI LIỆU ễN TẬP MễN THỂ DỤC
A.Khối 12: Tuần 21 đến tuần 24- Tiết PPCT từ 39-46
1. Tiết 39+40:
-Yờu cầu:
-Cầu lụng: + Biết cỏch thực hiện đỏnh cầu đỏnh cầu cao thuận tay,thấp thuận tay.
- Nhảy xa: + Một số bài tập bổ trợ phỏt triển thể lực 
- Chạy bền:
Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn theo nhúm sức khỏe và giới tớnh
Khởi động.
- Chạy nhe nhàng một vũng sõn thể dục.
- Quay cỏc khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cỏnh tay, cổ chõn, khớp gối, hụng, đầu
+ Chạy bước nhỏ 20m.
+ Chạy nõng cao đựi 20m.
+ Chạy đạp sau 20m.
+ Chạy tăng tộc độ20m.
-Trọng tõm:
 Cầu lụng:
- ễn kĩ thuật đỏnh cầu thấp thuận và trỏi tay.
 + Hai hs đỏnh cầu qua lại 
 + Đỏnh cầu qua lưới do hs khỏc tung sang
 + Hai hs đỏnh cầu qua lại trờn lưới
+ Đỏnh cầu do người phục vụ phỏt sang
+ Đỏnh cầu cao thuận tay giữa 2 học sinh qua lưới.
 Nhảy xa - Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đú thực hiện một số động tỏc thả lỏng, chõn tay phối 
hợp.
1. Tiết 41+42:
-Yờu cầu:
 - Cầu lụng: + Biết cỏch thực hiện kỹ thuật phỏt cầu thuận tay, đấu tập.
 + Kỹ thuật đập cầu 
 - Nhảy xa: + Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưởn thõn 
 +Trũ chơi GV chọn
 - Chạy bền:
+ Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn theo nhúm sức khỏe và giới tớnh.
-Trọng tõm:
 Cầu lụng
* ễn: 
 - Kĩ thuật phỏt cầu thuận tay và kĩ thuật đập cầu
 + Đập cầu theo đường thẳng
 + Đập cầu theo đường chộo
+Đấu tập
Nhảy xa: Hoàn thiện kĩ thuật và nõng cao thành tớch.
+ Tập mụ phỏng kĩ thuật trờn khụng.
+ Chạy đà giậm nhảy bước bộ
+ Chạy 3-5,7-9 bước đà nhảy toàn bộ kĩ thuật
+ Chạy tăng dần độ dài đà và tốc độ đà .
- Trũ chơi : Bật xa ưỡn thõn tiếp sức
 Chạy bền:
Chạy theo đường chạy nam 1500m (nữ 1000m) với sải chõn dài kết hợp với thở 
đỳng + Đấu tập
 - Nhảy xa: + Biết cỏch thực hiện hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưởn thõn.
 + Giới thiệu luật nhẩy xa
 - Chạy bền:Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn theo nhúm sức khỏe và giới tớnh.
-Trọng tõm:
Cầu lụng: 
*ễn kĩ thuật đỏnh cầu cao trờn đầu.
- Đỏnh cầu theo đường thẳng, đường chộo do người phục vụ phỏt sang
- Phối hợp đỏnh cầu cao theo đường thẳng dài và đường chộo ngắn 
* Đấu tập
- Chia hs thành cỏc đội thi đấu đụi, cử hs làm trọng tài.
 Nhảy xa:
 - Hoàn thiện kĩ thuật, phỏt triển thành tớch.
+ Tập bổ trợ bật ưỡn thõn tại chổ
+ Chạy đà dậm nhảy bước bộ
+ Tăng dần độ dài đà và tốc độ đà đến mức tối đa
- Tập thể lực
Bật cúc tiếp sức
Chạy bền:
Chạy trong sõn TD nam 1500m (nữ 1000m) với sải chõn dài kết hợp với thở đỳng -Yờu cầu:
- Đỏ cầu: Một số kỹ thuật đó học.
- Nhảy xa: ễn + tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật. một số bài tập bổ trợ
- Chạy bền: Biết cỏch thực hiện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn theo nhúm sưc 
khỏe và giới tớnh.
-Trọng tõm:
 Đỏ cầu:
- Kĩ thuật di chuyển bước lướt kết hợp tõng “giật” cầu:
+ Tõng giật cầu do bạn tung sang, đỏ sang
- Tõng cầu (nhịp 1) – đỏ tấn cụng bằng mu bàn chõn.
Nhảy xa:
- Phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trờn khụng.
+ Tập mụ phỏng đà 1, 2, 3 bước bật nhảy ưỡn thõn và tiếp đất.
+ Đà 1,2,3 bước, giậm nhảy, bước bộ, ưỡn thõn, bật nhảy vào hố cỏt.
- Một số bài tập phỏt triển thể lực:
+ Lũ cũ tiếp sức 10m (nữ), 15m (nam).
Chạy bền:
Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Ôn tập : Những động tác đã học.một số động tác bổ trợ do GV chọn.
 Học: Đứng tại chổ đá chân lăng. 
 Đứng tại chổ đá chân lăng,xoay mũi (gót) bàn chân. 
Đá cầu :+Ôn di chuyển tâng búng cầu; chuyền cầu băng mu bàn chân.
 + Một số bài tập phối hợp.
Chạy bền: 
Trờn địa hỡnh tự nhiờn với cự ly Nam 1.500m; Nữ 800m.
-Trọng tõm:
1Nhảy cao: (Đối với nam)
 a. Ôn tập phần nhảy cao: 
 Đứng tại chổ đá chân lăng. 
 Đứng tại chổ đá chân lăng,xoay mũi (gót) bàn chân.
 Thưc hiện ôn tập bài trước.
b. Học: 
Đi 1 bước đá lăng,xoay mũi (gót) bàn chân. 
đà một bước - giậm nhảy đá lăng.
2. đá cầu: ( Đối với nữ)
a.Ôn tập:
- Di chuyển tâng búng cầu.
- Chuyền cầu băng mu bàn chân.
b.Học:+ Một số bài tập phối hợp.
+ Nam tập đá cầu .
+ Nữ tập nhảy cao
4. Chạy bền:Trờn địa hỡnh tự nhiờn với cự ly Nam 1.500m; Nữ 800m
 Tổ trưởng 
 Trần Như Lục